Revisão de Literatura:

"INTRODUÇÃO: Sabe-se que o sono é um estado vital e complexo caracterizado porprocessos ativos e altamente organizados, que são vitais para manter ahomeostase do organismo. A remoção parcial ou supressão do sono em umorganismo é chamada de privação do sono. Em 1894, De Manacéine iniciou estudossobre os prejuízos causados pela privação do sono, concluindo que suasupressão trás complicações e prejuízos importantes à saúde. Diante disso, apresente revisão objetiva analisar os diferentes prejuízos homeostáticosacusados pela privação de sono relacionados com o desempenho esportivo.OBJETIVO: Discutir a relevância dos fenômenos fisiológicos envolvidos no sonoque possam modular o desempenho nos esportes avaliando seus impactos naprática de atividades físicas.METODOLOGIA: Revisão sistemática de artigos indexados nas bases de dados da_Scielo e ILACS_, usando dos descritores “Sleep and Sports Performance”. Apesquisa resultou em 103 artigos, que após análises, foram selecionados 6artigos principais, que foram lidos e analisados na íntegra.RESULTADOS: Para um bom desempenho físico, requer-se: exercício físico, dietae sono. Durante o sono, ocorre a produção de alguns hormônios como cortisol eGH, e sua privação aumenta citocinas pró-inflamatórias, prejudicando a funçãodo sistema imunológico e, assim, a recuperação muscular, além de levar àlentificação do desempenho cognitivo e alteração da percepção da dor. Aprivação de sono, traz consequências para a execução do esporte ao afetar aforça, resistência e diminuir o desempenho de corrida, concentração deglicogênio muscular, força submáxima, ventilação por minuto e tempo paraexaustão. Estudos mostram que os efeitos negativos já se iniciam com 2 a 4horas a menos de sono por noite. Além dos danos já citados, a interrupção dociclo circadiano natural aumenta os níveis de cortisol, podendo levar a umestado catabólico. Isso confirma a importância do sono para manutenção emelhoramento do desempenho de atletas, tanto no preparo físico quantopsicológico.CONCLUSÃO: O sono é, portanto, um importante pilar para a melhora dodesempenho físico. Sua privação, mesmo quando apenas de algumas horas pornoite, já traz consequências negativas à performance física. Garantir um sonode boa quantidade e qualidade traz melhora significativa do desempenho deatletas. Sendo assim, não deve ser negligenciado, tanto para atletas quebuscam melhora da performance, quanto para prática de atividades físicas nocotidiano."